覚書用メモ
私には、長年の悩みが2つありました。1つは、週のうち4日くらいはお腹が調子が悪く、下痢でした。私は、ほかの女性のように便秘になったことはなく、これまでずっと下痢に苦しんできました。
急性の下痢が腹痛とともに起こり、トイレに行かない限り治まりません。電車を途中下車して、トイレに駆け込むこともたびたびでした。特に、仕事などでストレスがかかると起こりやすくなりました。
もう1つの悩みは、背中のニキビ跡です。夏に背中の開いた服を着たり、水着になったりすると日立つので憂うつでした。ところが、この2つの悩みに母の勧めてくれた「乳酸菌酵母共棲培養エキス・ プシュケー」で、同時に解消できたのです。
最初はあまり期待せずに摂取していたのですが、なんと1～2週間ほどで、長年の下痢が起こらなくなったのです。これには驚きました。また、1ヶ月後くらいに、おふろで背中を見ると、ニキビ跡もきれいになっていて、またまた驚きました。腸を整えることの大切さを実感しつつ、今後も摂取し続けるつもりです。
ネットには便秘解消のための情報がすごくあります。健康食品～漢方まで。多くは食物繊維をしっかり摂りましょう！という内容が多く、あとはしっかり睡眠をとるとか、自律神経を安定させましょう！とか水分の摂取についてが多いと思います。しかし、自分はどちらかというと下痢タイプ。便秘にはあまり悩んだことがないけれど、小さい頃から下痢のほうが頻度が多い。
仕事をするようになってからは、苦手なクライアントさんとの仕事が予定されると2～3日前から下痢になってしまいます。1日に3回以上トイレに駆け込むことがあります。過敏性腸症候群なのかな？と思って消化器を受診しましたが特にそういうものではないと言われました。
ネットで過敏性腸症候群の情報を見たときにはまさにこれ！と思いましたが違って拍子抜けしました。
そして最近、ネットで発見した食物繊維「サイリウムハスク」が下痢にも効くという情報です。消化器で大腸カメラをやり、胃カメラをやり、病名がつかないというのは、これほどまでに苦しいものかとあらためて知りました。
小さいころから、緊張をすると下痢をする体質でした。大人になるとややその傾向は強くなったようにも感じていました。ふだんから、なんとなくおなかがグルグルしているのですが、大勢の人の前に立つときや試験のときには、それがさらにひどくなっていました。
最初は、心臓がドキドキしてきて、少しすると、フラフラしてきます。そして、そのあとにおなかのグルグルが激しくなってきて、トイレに駆け込まなければならなくなるのです。トイレで用がすむと汗はひきますが、急に寒くなって体調が安定するのに時間がかかります。
学生時代は、面接試験などといったら、もう緊張の極致で、受験や就職では何度もたいへんな経験をしてきました。大人になってからは、大事なプレゼンになると大抵、プレゼン中にトイレに行っていました。上司にもなんとかならんのか？と言われますがこれもプレッシャーになってしまいました。職場に親切にしてくれた先輩がいたのですが、その先輩は飲み過ぎた翌日は、フロアーの全員に聞こえるくらいの大きな声で「う○こいってきます～」と行ってトイレに行っていたのですが、あの強靱なハートがうらやましくてたまりませんでした。
また、電車に乗っているときや、近くにトイレのないときなどは、「いま、グルグルしてきたらどうしよう」と考えて、それだけで緊張してしまうのです。実際、ちょっとしたことで、緊張して、脂汗を流すほど、たいへんな思いをしたことも何度かあります。
いまは、自宅でウェブ関連の仕事をしているのですが、打ち合わせで苦手な人と接す時には、緊張することもたびたびです。そのたびにトイレに駆け込むのですが、打ち合わせ中にそうそう抜け出すのも気が引けます。そこで、以前から買い物をしていた薬局に、おなかのことを相談してみました。すると、「それなら、これを飲んでみたら」と、「サイリウム・ハスク」をすすめられたのです。
サイリウム・ハスクは植物で、食物繊維が豊富に含まれているのだそうです。そして、その繊維がおなかの余分な水分を吸収して、軟便を解消してくれるというのです。これまで食物繊維は便秘体質の人が摂るものだと思っていたので、ずっと敬遠していました。ネットで「下痢」を検索すると、なぜか？便秘も一緒にヒットして困りました。食物繊維を避けていたのが、実際腸にはよくなかったのでしょう。
確かに、飲んだ翌日の便は、いままでのものとは少し違いました。同じ下痢でも、全体がゼリーに包まれたような感じで、少しまとまった形の便が出たのです。
また、夕食前にコップ半分くらいの水でサイリウムを飲むと、そのあとで腸が動くのを感じます。サイリウムを飲む前には、そうした経験は一度もありませんでした。ということは、以前は腸があまり働いていなかったのかもしれません。
また、サイリウムを飲んでからは、便が臭くなくなりました。オナラもです。おなかの中がきれいになったのでしょうか。肌まできれいにって弾力がついたように思います。だんだんと下痢をすることが少なくなってくると、おなかにも力が入るようになりました。仕事は立ち仕事で、けつこうきついのですが、以前より疲れません。むしろ、前より体がよく動きます。いまも、下痢はときどきします。でも、以前のようにおなかがずっとグルグルしているということはないので、下痢をしても尾を引かず、腸がすぐに立ち直ります。
おなかに対する不安が少なくなるにつれ、緊張することも少なくなってきました。子供のころから「どうしよう」と泣きたくなるようなことが何度もあったので、おなかが強くなってきて、本当にうれしいし、助かっています。いまは日々、自分の体が健康に向かっていると実感しています。
緊張しやすい人は、おなかに冷えがある場合が多く、その解消には、おなかに力をつけるのが効果的なことから、「サイリウム・ハスク」をおすすめしました。同時に、腸内の善玉菌をふやすビフィズス菌もいっしょにとってもらいました。サイリウムの食物繊維は、おなかの中で水分を吸って、およ40倍にもふくらみます。軟便のもとである過剰な水分を除去し、食物繊維が便を包みながら排泄するので、下痢にならないのです。最初にお見えになったときは、おなかに対してかなりの不安があり、脈拍数が多かったのですが、現在は、不安を感じなくなったことから落ち着いていいます。10年以上悩み続けた不明の「下痢」が治ったことはとても嬉しいです。
サイリウムで腸の調子を整える | 100種類のサプリメントの効能と効果
https://more-supplement.info/use/archives/166
ビタミンCの主な効果を知りたくて調べているとおおよそビタミンCの5大効果にまとまることがわかりました。ビタミンCはストレス対策に欠かせない栄養素です。
なぜなら、ストレスから体を守る副腎皮質ホルモンの原料となるからです。そして必要とあらば、いつでも副腎皮質ホルモンを合成できるように、常に副腎に大量にストックされています。大人も子供も、現代人はあらゆるストレスにさらされているわけで、いくらでもビタミンCを腎臓にストックしておいてもこと足りないほどです。
人間や猿やモルモットを除くと、大部分の動物が体内でビタミンCを合成することができます。ちょっとかわいそうですが、ネズミをつねったり、板に縛りつけたり、逆さに吊したりしてストレスを与えると、ビタミンC の生合成量は必要に迫られて通常の10倍近くまで跳ね上がるという結果が出ています。
もう1つ、動物実験を紹介します。ビタミンCを生合成できないモルモットを使った実験ですが、ビタミンCの欠乏食で飼育しておいて、さらに1日14時間体を固定するストレスを与えたところ、ビタミンC の排泄量は37パーセントも減少しました。
次にストレスから解放してやると、ビタミンCの尿中の排泄量は徐々に元の状態に回復しました。これは、ストレスが増えれば増えるほどビタミンC が大切な副腎皮質ホルモンに回され、尿中に排泄されなくなるからです。
さて、ビタミンCというとレモンやイチゴなどの果物を思い出しがちですが、果物は糖質が多く、たくさんとると冷え性や肥満につながるものなので、その他の緑の濃い野菜、ジャガイモ、キャベツなどを大いに食べるようにするのがいいようです。