覚書用メモ
現代栄養学では、食物を焼いて、ある一定量の水の温度を1度上昇させる時の熱量を一肋と規定しています。そのため、食べると体が温まる食物（陽性食品）、冷える食物（陰性食品）、温まりも冷えもしない食物（間性食品）などという概念はありません。
しかし、、漢方では、食物の持つ陽性や陰性を重視し、冷え性の人や冷えの病気（風邪、リウマチ、うつ病、下痢、アレルギーなど）には、陽性食品や間性食品を、暑がりの人や陽性の病気（高血圧、脳卒中、欧米型のガンなど）には、陰性食品と間性食品を食べて健康になるように指導します。
簡単に言えば、外観が赤、黒、橙の色、北方産、固い（水分が少ない）食物は陽性食品で、逆に、外観が青、白、緑の色をして、南方産、水分の多い食物が陰性食品です。問性食品は、両者の中間の食品で、黄〜うす茶色をしており、玄米、玄麦、ソバ、アウ、キビ、トウモロコシ、イモ頬など、人頬が主食にしてきた、万人の健康維持に必要な食物です。
女性は、男性のパートナーがあまり眠れていないときには、心配になり、「大丈夫？」と声をかけると思います。
そんなとき男性は、「大丈夫」とか「しょうがない」と言って、会社は休まずに頑張ってしまうことが多いです。心配になって相談に乗ろうとするほど、相手の気持ちは離れてしまうということもあります。
男性のモチベーションが高まりやすいのは、戦略を立てて、その通りに実行し、検証することです。
睡眠は、休むためのものではなく、タイムマネジメントの一環として位置付け、いかに効率よく質の高い睡眠をとるかという視点から睡眠の話をしていくと、受け入れてもらいやすいと思います。
例えば、起床から4時間後は、脳波活動が最も高く、1日のうちで最も頭が冴える時間帯だということや、深部体温が最も高くなる起床から11時間後は、運動の効率が最も良いということを伝えてみましょう。
すると男性は、企画会議を午前中にしてみようとか、休日は夕方にジムに行ってみようなど、自らリズムを整える計画を立てやすいと思います。
毎日行っていることを、より効率よくするためにはどうすれば良いか、と考えているところにヒントを出す感じです。
すると、既に実行していれば自信になりますし、新しい視点を試すことが楽しくなるはずです。男性は、女性より、体の変化を感じて、それを言葉にすることが苦手です。
体調が悪くても「なんか調子が悪い」という程度しか表現できないことが多いです。そのような傾向から、男性は眠りに対して、実感を伴うぐっすり感よりも、完壁な眠りを追及するとか、しっかり正しく眠るというように、ステータスを求める傾向があるようです。
しかし、睡眠は毎日変化するものですし、年齢によっても変わっていきます。ヒトの機能は、ある程度の幅があることが大事なのですが、完壁を求めるような考え方を持ってしまうと、なかなか満足が得られません。
そこで、睡眠は、あくまで目的ではなく手段であり、目的は、仕事を充実させるためであるということを伝えてみましょう。
睡眠を整える目的は、残業があっても頑張れるとか、午前中から仕事がはかどるということだと考えられるようになれば、睡眠に過度な期待を寄せることもなく、冷静にコントロールしていくことができるはずです。
睡眠には、ロジカルな解決策があるということと、仕事の充実に使えるツールであることが理解できれば、男性は自ら睡眠を変えていけます。
「昼の行動による快眠効果」は昼の行動を工夫することで夜の快眠につなげる方法を紹介しています。
現代栄養学では、食物を焼いて、ある一定量の水の温度を1度 上昇させる時の熱量を1kcalと規定しています。そのため、食べると体が温まる食物（陽性食品）、冷える食物（陰性食品）、温まりも冷えもしない食物（間性食品）などという概念はありません。
しかし、、漢方では、食物の持つ陽性や陰性を重視し、冷え性の人や冷えの病気（風邪、リウマチ、うつ病、下痢、アレルギーなど）には、陽性食品や間性食品を、暑がりの人や陽性の病気（高血圧、脳卒中、欧米型のガンなど）には、陰性食品と間性食品を食べて健康になるように指導します。
簡単に言えば、外観が赤、黒、橙の色、北方産、固い（水分が少ない）食物は陽性食品で、逆に、外観が青、白、緑の色をして、南方産、水分の多い食物が陰性食品です。問性食品は、両者の中間の食品で、黄〜うす茶色をしており、玄米、玄麦、ソバ、アワ、キビ、トウモロコシ、イモ類など、人頬が主食にしてきた、万人の健康維持に必要な食物です。